Radfahren bei Hitze
Das sonnige Wetter eignet sich optimal für ausgedehnte Radtouren durch Hessen. Im Radroutenplaner Hessen finden Sie hierzu die passenden Touren in allen Regionen Hessens, sodass die sommerlichen Radabenteuer starten können. Steigen die Temperaturen jedoch über 30 Grad, sollten jedoch einige Tipps befolgt werden, um den Körper vor Austrocknung Überbelastung und Sonneneinstrahlung zu schützen.
Folgende Tipps gilt es bei Radtouren an hochsommerlichen Tagen zu beachten:
Richtige Uhrzeit wählen
Während der Mittagsstunden zwischen 11 und 16 Uhr steigen die Temperaturen auf ihren Höchststand und die Sonneneinstrahlung ist am intensivsten. Legen Sie in dieser Zeit des Tages eine Pause ein oder starten Sie Ihre Tour am frühen Morgen oder Abend, wenn es bereits kühler wird. Dadurch können Sie Ihre Radtour genießen und schonen Ihren Körper.
Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen
Bei hohen Temperaturen und sportlichen Aktivitäten, wie einer Radtour, erhöht sich der Flüssigkeitsbedarf des Körpers im Gegensatz zu kühleren Tagen deutlich. Daher sollten immer wieder Trinkpausen einlegt und 0,5 – 1 Liter Wasser oder isotonische Getränke pro Stunde getrunken werden, um den Körper nicht austrocknen zu lassen.
Sonnenschutz nicht vergessen
Die Sonneneinstrahlung ist im Sommer besonders intensiv und stellt die Haut während einer Radtour vor große Herausforderungen. Daher sollten alle Hautstellen, die der Einstrahlung ausgesetzt sind, mit Sonnencreme vor der UV-Strahlung geschützt werden. Wichtig ist hierbei, dass die Sonnencreme einen hohen Lichtschutzfaktor von mindestens 30 hat.
Pausen einlegen
Um den Körper während Radtouren vor Überbelastung zu schützen, sollten regelmäßig Pausen eingelegt werden. Aufgrund der hohen Waldbrandgefahr im Hochsommer ist zu beachten, dass keine Zigarettenreste oder Glasflaschen am Pausenort zurückgelassen werden. Das heißt: Rad abstellen, Schatten suchen, den Körper runterkühlen und den Pausenplatz sauber verlassen.
Mit diesen Tipps werden die nächsten Radabenteuer bei hochsommerlichen Temperaturen zum Genuss.
Passende Touren gibt es hier im Radroutenplaner Hessen.
Das Radroutenplaner Hessen-Team wünscht eine gute Fahrt!